스마트폰으로 악화되는 목 디스크, 생활습관 개선과 천연 칼슘이 해답

목 디스크란 뒷목 및 어깨 상부에 통증이 오는 증상을 말하며, 어깨가 뻐근하고 뒷목이 묵직해 진다면 목 디스크 초기증상을 의심해 볼 수 있다. 목 디스크는 주로 40, 50대 중장년층에서 발생하곤 했으나, 최근 스마트폰 등 전자기기 사용이 잦은 20~30대 사이에서도 발병률이 점차 높아지는 것으로 나타났다.

2011년을 기준으로 목 디스크를 앓는 20대는 인구 10만 명당 460여 명으로 지난 2007년에 비해 1.4배나 늘어났다. 이는 스마트폰이나 태블릿 PC 등 각종 스마트 기기 사용률이 증가했기 때문으로 해석할 수 있다.

이러한 목 디스크를 예방하고 목 건강을 지키기 위해서는 스마트폰을 사용하더라도 지나치게 고개를 숙이지 말고, 바른 자세를 유지하도록 노력해야 한다. 또한 가벼운 스트레칭으로 뭉친 목 관절을 풀어주는 것도 증상 예방에 도움이 된다.
이와 함께 약해진 관절과 뼈를 위해 칼슘을 보충하는 것도 중요한 일이다.

칼슘은 우유, 멸치 등의 음식으로 보충하는 하거나 칼슘제를 통해 섭취하는 방법이 있다. 하지만 음식만으로 성인 일일 칼슘 권장량인 800~1,000mg 채우기란 결코 쉬운 일이 아니다. 음식을 조리하거나 가열 시 대부분 영양소가 손실되기 때문이다.

따라서 칼슘은 음식보다는 영양제를 통해 보충하는 것이 하나의 방법이 될 수 있다. 칼슘제는 현재 다양한 유형의 제품으로 출시 중이고 ‘천연 칼슘’의 경우, 유기농 천연원료만을 추출해 높은 체내 대사율과 안전성을 내세우고 있다.

열풍건조방식이 아닌 진공 동결건조방식을 통해 영양소 파괴를 최소화하거나 비타민 원료를 알약형태로 만드는데 들어갔던 화학 부형제까지 제거한 무부형제 공법을 적용하는 등 보다 자연에 가까움을 내세우는 천연칼슘제품도 출시되며 소비자들에게 어필하고 있다.

이러한 천연 칼슘은 제품 뒷면의 ‘원재료명 및 함량’에 ‘해조 칼슘(칼슘 32%)’처럼 천연원료와 영양성분이 함께 표기했다.
스마트폰이 어느덧 생활필수품으로 자리하게 되면서, 이로 인해 목 디스크의 발병률도 점차 늘고 있다. 이러한 목 디스크를 피해 목 관절을 보호하고자 한다면, 평소 뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘은 반드시 섭취하는 것이 좋다.



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마혜경 기자